そのむくみ、セルライトの原因って知ってた?知らないと損する!むくみによる体型の変化

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(むくみに良いカリウム豊富なアボカドについて記事書いてます♩よかったらぜひ。)

女性の大敵であるむくみ。

むくみくらいいいや、マッサージめんどくさいし・・・って放置してたりしませんか?🤔

だがしかし、たかがむくみじゃないんです!

むくみを放置してしまうとあの憎きセルライトが増えてしまいます・・・😱

セルライトが増えることによって本来の脚よりも太くなってしまう原因に;;

そうなる前に!むくみの段階でケアしてあげれば美脚はしっかり手に入ります♡

それではむくみの原因や対処法などをご紹介していきます^^

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セルライト&むくみとは

そもそもセルライトとむくみの違いとは

セルライト:皮膚の深層にある脂肪細胞に余分な水分や老廃物が蓄積して固まり(むくみ)、真皮を押上げて皮膚の凹凸を作るもの。

むくみ様々な原因から血液やリンパの流れが悪くなり、細胞間の水分が異常に増加してしまった状態のこと。

基本的に、セルライトはむくみが解消されずに放置されてしまった時にできてしまいます。

むくみの原因

むくみの原因には

・塩分の摂りすぎ

・水分の摂りすぎ

・運動不足

・デスクワークなどによる血行不良

・アルコールの摂取

・睡眠不足

・冷え

・新陳代謝の低下

・病気によるもの

などが挙げられます。

病気によるむくみもあるので、

・向こうずねを指で数秒間押したあと、くっきりとした凹みができ数秒以上凹み続ける

・靴下のあとがくっきりと残りすぎている

このような症状はセルフケアではどうにもならない場合もありますので、どうしても心配な方はお医者様へ🥺。

むくみの対処法

むくみを悪化させないためには毎日のケアがほんとーーーーうに大事です。

一日、二日ではすぐにむくみはなくなりません。

基本的に私がしているむくみ対策は

・脚、腹筋、背筋、ヒップの筋トレ

・脚、顔マッサージ

・定期的な全身浴

・こまめな水分補給

です!

ちなみに顔のむくみ解消マッサージは動画で詳しくお話ししています!

エステサロン勤務時代に実際に施術させていただいたマッサージなのでかなりスッキリします!

よかったらマッサージしてみてください♩

【小顔になりたい!】むくみ解消したい人向けのおすすめマッサージ

他にも私はあまり取り入れたいけど、なかなか取り入れられていないむくみ対策方法はあります、笑

・ランニング

・ウォーキング

・整体

・エステ

・ジムトレーニング

・カリウムを含む食事

有効なむくみ対策はたくさんあります♩

これらは毎日できる時もあればできない時もあるので、ご自身のライフスタイルに取り入れやすそうなことからしてみてください🌷

ですが!むくみを根本から解決するなら何より

運動!ランニング!筋トレ!マッサージ!

これに尽きますね・・・

むくみには運動や筋トレが一番効果的

エステや整体など、お金をかけるのもたまの贅沢ですしとっても良いと思いますが、

なるべくお金をかけずにキレイになりたいですよね🥺

どうしてそんなに運動を推すのかというと、

筋トレやランニングは第二の心臓とまで呼ばれる脚を鍛えることができます。

脚にしっかり筋肉をつけてあげることで心臓のようなポンプの役割を果たしてくれるんです!

つまり、より血行もよくなる・筋肉がつくので代謝も上がる・余分な体内の水分を排泄してくれる

などなど嬉しいことがたくさんなんです!

運動せずともむくみは解消したい

運動自体も健康面で悪いことなんてありません。

でも流石に夏場や真冬のランニングはきついですよね🥺

そんな時は全身浴です。

え、半身浴じゃないの?と思われるかもしれませんが、実は半身浴より全身浴の方が良いってご存知でした?😳

全身浴で42~43度ほどのお湯に15~20分ほど

全身を温めることで血行が良くなり、むくみ対策マッサージの効果がとても出やすくなります!

そして汗をかくことで余分な水分や老廃物の排泄!

全身スッキリです✨

まとめ

いかがでしたでしょうか☺️

まずは筋トレやランニングでむくみにくい身体作りをしていきましょう!

なかなか続けるのは大変ですが、1ヶ月も頑張ればきっと習慣化できるはず!✨

私も頑張らなければ!脱!むくみ!

最後まで読んでいただきありがとうございました♩

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