【ダイエット】酵素断食/ファスティングを1週間してみた結果

ダイエット
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ファスティングって何?酵素断食ってどうやるの?

という方は是非こちらの記事をご参考ください♩

youtubeにもまとめてあります↓

 

【体重公開】酵素断食で減量成功した|回復食も紹介

 

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断食による体重の変化

 

では早速体重の変化からご報告させていただきます!

一番初めの体重は43.30kgだったのですが、1週間でこのくらいの減量に成功しました!(youtubeのスクショです)

 

 

毎朝同じ条件で体重計に乗っています。

七日目は図れなかったのですが、現在は41.50kgくらいをウロウロしています。(断食終了時から1週間経過)

なんと2.5kgの減量に成功!!

減量がメインではありませんでしたが、ここまで落ちるとかなり嬉しいですね。

 

久しぶりに会う友人たちには、必ずと言っていいほど「痩せた?」と言われる様になりました。

頬のあたりがスッキリしたのかな?足もスッキリした気がします!

 

一番わかりやすいのはお腹です!腹筋が浮き出てきたので見ていて気持ちいいです。笑

 

酵素について

 

 

エステプロラボのハーブザイム113です。

 

これは野菜や穀物、海戦などが113種類入っていて、味がノーマル・ジンジャー・オラックスの3種類!

今回はジンジャーとオラックスを購入してみました。

私的にはオラックスの方ががおいしかったかな☺️

 

2020.9.27 追記 ゆうこすさんのyoutube見てたら

完全無添加の酵素ドリンク【優光泉(ゆうこうせん)】

を紹介していて気になったので、次のファスティングでは優光泉を試してみようかな。

 

まだわからないけど。笑

 

ファスティング中の食事内容について

 

準備期間の食事

 

準備期間(2日間)は

 

朝:酵素(20ml)

昼:きのこと野菜の豆乳スープ+米+納豆

夜:きのこと野菜の豆乳スープ

その他:水1L以上

でした。

 

同じものを連続で食べても飽きないので、豆乳スープをたくさん作って少しずつ食べていました。笑

 

断食期間の食事

 

断食期間(3日間)は

 

朝も昼も夜も【酵素と水のみ】です。酵素は1食あたり100mlを飲みます。水は一日2L以上!

 

どうしても空腹に耐えられない時は、梅干し入りの白湯やバナナスムージ(砂糖不使用)を作って飲んでいました。

 

 

酵素を炭酸で割ったり水で割ったり•••

 

炭酸は胃への刺激が強いので、どうしても空腹感が強い時だけがおすすめ◎

 

回復期間の食事

 

回復期間(2日間)の食事は

【1日目】

朝:酵素(20ml)

昼:この日は仕事だったので、ファミリーマートの野菜スティックと野菜スープ

夜:アボカド1/2個

その他:水1L

【2日目】

朝:酵素(20ml)

昼:スーパーのトマトのサラダ

夜:おかゆ

その他:水1L

回復食後も油断禁物!

ここで一応1週間のファスティングは終了!

なのですが、ここで普段通りの食事に戻してしまうと超危険。

この時点での身体は「なんでも100%吸収する」身体になっているのでリバウンドの原因に。

 

ファスティングが初めてのわたしはリバウンドは絶対にしたくなかったので、その後も回復食の様な生活をさらに3日は取りました。

 

その間もカフェイン・アルコールは禁止😭

 

量は少しずつ増やすけど消化に良いものを意識して作っていました。

 

ざっとこんな感じです

野菜ときのこのトマト煮込み
じゃがいもと玉ねぎのスープ・納豆・キムチ・ヨーグルト(プレーン)

 

一週間ファスティングを終えて感じた効果・変化

  

完全に酵素と水のみの生活に入ってからは、

 

・だんだんと空腹を感じなくなった

・朝の目覚めがスッキリして仕事が捗った

・体重がかなり落ちてもふらつかなかった

 

などと色々感じることができました!*

最初は、空腹が〜〜〜!ってなる時もありましたが、乗り越えちゃうと全然平気☺️

 

ただ回復食2日目の朝は少し吐き気がしました。

 

前日の糖質が効いてるな、と感じたのでアボカドの糖質が原因かもしれないです。

 

もし試す方がいたらお気をつけくださいね。🥺

 

まとめ

 

初めてのファスティング/酵素断食でしたが調べまくってがんばりました。

 

大根と梅の煮汁を飲むと便通が良くなるらしいのですが、それを試すのをすっかり絵忘れていたので次回やってみます。笑

ファスティングは身体がかなりスッキリするので定期的にやりたくなります!!

芸能人や人気youtuberさんたちがやってるのも納得です🤔

 

このまま体重キープするぞ〜!

最後までお読みいただきありがとうございました☺️

 

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